あんぱんダイエット方法

あんぱんに入っているあんは小豆に砂糖を入れて煮たものです。

この小豆には、ミネラル・食物繊維・ビタミンＢ群・たんぱく質が多く含まれています。
加えて、あんに入っている糖分によって血糖値が上昇するので、空腹感を軽減してくれます。

１日１食をあんぱん１つと、くだものか野菜サラダ、または温かいスープ（ビタミンＣ補給）にしましょう。
あんぱんによって少ない量で満腹感を得られます。そのため、高カロリーにならず、普段の食事よりも摂取カロリーを減らすことができます。

あんの種類は、こしあんより粒あん、黒あんより白あんが良いともされています。
最も効果があるのは夕食で、朝食は普通通り栄養がありバランスがとれた食事にすると良いでしょう。





＞ダイエット徹底紹介のトップページ