サーキットダイエット方法

運動やスポーツには呼吸をしながらする運動する有酸素運動と、有酸素運動と呼ばれる酸素を体内に取り入れながらする運動と、短時間に力を発揮する無酸素運動があります。有酸素運動とはウォーキングなど緩やかな運動で、無酸素運動は負荷の強い運動で腹筋などです。サーキットダイエットとは、30秒間の有酸素運動、無酸素運動を交互に繰り返し運動し、合計で3分間行うのです。有酸素運動だけだと30分間行うと脂肪がエネルギーとして変換されだしますが、サーキットダイエットはたった3分の短い間で同じ効果を期待できます。有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返す事で、脂肪の燃焼効果が信じられないくらい向上します。





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